6000公尺：25min （8/300）
5000公尺：20min
3000公尺 ：12min
臥推：80kg
推舉：80kg
引體向上 ： 20下/2min
雙槓上撐 ：30下/90sec
- Jun 23 Wed 2010 22:10
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2010 體能訓練計畫
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