臥推：51公斤，40下
三頭：36公斤，40下
闊背：60公斤，60下
二頭：22公斤，40下 （針對反制 「腕挫十字固」，需再加強二頭訓練量）
- Jun 29 Mon 2009 21:33
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6/29訓練日誌
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