間歇訓練 ：16km／hr×400m×10次
10000公尺：50min （7/600）
3000公尺 ：12min
引體向上 ： 20下/2min
雙槓上撐 ：30下/90sec
- Feb 22 Sun 2009 20:02
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2009 體能訓練計畫
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