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臥推：50公斤，40下


闊背：60公斤，50下


二頭：22公斤，40下


 


拳擊：


步法：①左轉90°閃閉  ②右側45°閃閉


攻擊：①左直拳變左擺拳 撥開對方防禦＋右直拳進攻


防禦：①撥拳  ②擋拳


對練：由對方進行攻擊、我方進行防禦 的約束對練，練習撥拳與擋拳（眼圈多了兩個黑輪）


 


 

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