臥推:51公斤,40下
三頭:36公斤,40下
闊背:60公斤,60下
二頭:22公斤,40下 (針對反制 「腕挫十字固」,需再加強二頭訓練量)

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臥推:51公斤,40下
三頭:36公斤,40下
闊背:60公斤,80下
二頭:22公斤,40下

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내 가슴에 꽃이 된 사람
nae ka seum me ggot chi doen sa ram
在我心中成為花兒的人
늘 날 웃게만들던 사람
neul nal eut ge man deul deon sa ram
總是讓我笑的人
피어나는 사랑만으로 가슴 벅차던 그런 사람
pi eo na neun sa rang man neu ro ka seum beok cha deon geu reon sa ram
用盛開的愛滿載心胸的那樣的人
폭풍속에 피난처 되어
pok pong sok ge pi nan cheo doe eo
在暴風中變成避難所
너를 지켜줄사람 나인데
neo reul ji kyeo jul sa ram na in de
守護你的人是我
**
나 아파도 사랑합니다
na a pa do sa rang hab ni da
我就算痛苦也會愛
나 슬퍼도 웃어봅니다
na seul peo do ut seo bop ni da
我就算悲傷也會嘗試笑著
사랑해 너를 사랑해 그 한 마디 못해도
sa rang hae neo reul sa rang hae geu han ma di mot hae do
愛你 我愛你 那一句話也說不了
나를 사랑하지 않아도
na reul sa rang ha ji an na do
就算你不愛我
나를 바라보지 않아도
na reul ba ra bo ji an na do
就算你不看我
나는 정말 행복한 사람 추억 하나로도
na neun jeong mal haeng bok han sa ram chu eok ha na ro do
我也真是個幸福的人 就算只有一個回憶
내 두 눈에 비가 된 사람
nae du nun ne bi ga doen sa ram
讓我雙眼淚如雨下的人
늘 날 울게만든 사람
neul nal rol ge man deun sa ram
總是讓我哭泣的人
이별이란 지독한 말로 내 가슴에 상처낸 사람
I byeol I ran ji dok han mal ro nae ga seum me sang cheo naen sa ram
用離別這樣的狠毒話語 讓我心中受傷的人
짖궂은 우리의 운명도 이제 오늘로 끝나겠지만
jit gut cheun u ri ya un myeong do I je o neul ro ggeut na get ji man
雖然悲慘的我們的命運 現在也用今天而結束
** repeat
세상앞에서 약속하고 싶은 말
se sang ap pe seo yak sok ka go sip peun mal
想在世界面前承諾的話語
나의 일생을 다 바쳐서 너를 지키고싶어
na ye il saeng eul da ba chyeo seo neo reul ji ki go sip peo
付上我的人生也想守護你
내 삶에 전부였던 사람
nae sal me jeon bu yeot deon sa ram
等於我整個生命的人
긴 세월 단비 같던 사람
gin se wol dan bi gat deon sa ram
彷如漫長歲月中甘露一樣的人
그립다 너무 그립다 사랑했던 날들이
keu rib da neo mu keu rib da sa rang haet deon nal deul ri
懷念 很懷念那些相愛的日子
언젠가 다시 만난다면
eon jen ga da si man na da myeon
如果什麼時候再次相遇
그때는 헤어지지 말자
keu ddae neun he eo ji ji mal ji
那時候不要分離
운명도 떨쳐줄테니 우리 사랑앞에
un myeong do ddeol chyeo jul te ni u ri sa rang ap pe
命運也被震撼在我們的愛面前

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Ⅰ泰拳:
①感謝李教練糾正我的鞭腿動作,
   泰式鞭腿 與 跆拳道腳背旋踢 兩者之前是有相當大差異性的,
   但是過往的跆拳踢法已成習慣,要調整是需要時間的。

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時時都要給一些人帶來歡樂
時時都要替一些人分擔重擔
時時都要幫一些人減輕哀愁
時時都要為一些人止住淚水

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作詞:小室みつ子/作曲:小室哲哉/編曲:小室哲哉/


歌:TM NETWORK アスファルト タイヤを切りつけながら暗闇走りぬけるチープなスリルに身をまかせても明日におびえていたよIt's your pain or my pain or somebody's pain誰かのために生きられるならIt's your dream or my dream or somebody's dream何も こわくはない Get wild and toughひとりでは解けない愛のパズルを抱いてGet wild and toughこの街でやさしさに甘えていたくはないGet chance and luck君だけが守れるものがどこかにあるさGet chance and luckひとりでも傷ついた夢をとりもどすよ クルマのライトにkissを投げては車道で踊るあの娘冷たい夜空をステージにして哀しくおどけていたねIt's your pain or my pain or somebody's pain誰かのために愛せるのならIt's your dream or my dream or somebody's dreamきっと 強くなれる Get wild and toughひとりでは消せない痛み心に抱いてGet wild and toughこの街で自由をもてあましたくはないGet chance and luck君だけが守れるものをみつけだしたらGet chance and luckひとりでも傷ついた夢をとりもどすよ  

若車輪在柏油路上爆胎的話
就用奔跑衝出黑暗吧
即使委身於廉價的顫抖
到了明天也不會忘掉
It's your pain or my pain or somebody's pain
若是為某個人而活的話
It's your dream or my dream or somebody's dream
那就什麼都不畏懼了


Get wild & tough
一個人抱著無法解開的愛的拼圖
Get wild & tough
不想再依靠這城市的溫柔
Get chance & luck
只有 妳 與 想保護的東西 是存在於任何地方的
Get chance & luck
即使一個人也要取回那受了傷的夢想


對車燈投出一個kiss
馬路上舞動的那個女孩
以冷漠的夜空為舞台
悲傷地作著滑稽的行為
It's your pain or my pain or somebody's pain
若是為了愛著某個人的話
It's your dream or my dream or somebody's dream
一定會堅強起來的


Get wild & tough
一個人抱著無法撫平傷痛的心
Get wild & tough
不想在這個城市玩弄僅剩的自由
Get chance & luck
只想找到 妳 與 想保護的東西
Get chance & luck
即使一個人也要取回那受了傷的夢想


       
                    


 

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跑步:阻力8,43分11秒完成一萬公尺
臥推:40公斤,40下
腹肌:25磅,100下
闊背:50公斤,60下

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今天在跑 一萬公尺 的時候,
對於上週六在左營自由路上險些與人發生的街頭鬥毆,作了些反省,
「無正義力無能,正義無力也無能」,
 這句話是我大一時,在武術啟蒙漫畫之一的「極真派空手道」中,

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王丹   曲:張雨生
沒有煙抽的日子
沒有煙抽的日子
我總不在你身旁
而我的心裡一直 以你為我的唯一的
唯一的一份希望
天黑了路無法延續到黎明
我的思念一條條鋪在那個灰色小鎮的街頭
你們似乎不太喜歡沒有藍色的鴿子飛翔
手裡沒有煙那就劃一根火柴吧
去抽你的無奈
去抽那永遠無法再來的一縷雨絲
手裡沒有煙那就劃一根火柴吧
去抽你的無奈
去抽那永遠無法再來的一縷雨絲
在你想起了我後
又沒有煙抽的日子

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作詞:陳樂融 作曲:陳志遠  
沸騰的夜在跳動
跟著搖滾的節奏
敲打的歲月在你和我
嘹亮的歌聲在風中
用感覺擦亮你我期待的臉龐
用心靈溫暖黑夜孤獨的淚光

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作詞/陳樂融  作曲/陳志遠 

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演唱︰東方快車合唱團
作詞:楊立德  作曲:翁孝良
將你的靈魂  接在我的線路上

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