- Jun 21 Sun 2009 11:42
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世界第一等
- Jun 05 Fri 2009 13:31
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20090605 body analysis
- Apr 18 Sat 2009 16:11
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清晰又遙遠
作詞:亂彈阿翔 作曲:亂彈阿翔
http://tw.streetvoice.com/music/user-song.asp?au=62055
天空的地平線是清晰又遙遠(清晰又遙遠)
我無力再往前 分不清 哪裡是終點
閉上了雙眼 我卻 隱約的看見
不想透過我的視野 我閉眼就看見 看見
前方清晰的太陽 溫暖我心房
不會讓我迷失在混亂的旅途中
溫暖的太陽 照亮每個地方
就讓陰暗都化了
交錯的雙眼 是清晰又遙遠
我努力的往前 卻是得到 模糊的焦點
打開了雙眼 我卻什麼都看不見
不想透過我的視野 我閉眼就看見 看見
前方清晰的太陽 溫暖我心房
不會讓我迷失在混亂的旅途中
溫暖的太陽 照亮每個地方
讓陰暗都化了
前方的太陽 溫暖我心房
不會讓我迷失在混亂的旅途中
溫暖的太陽 照亮每個地方
就讓陰暗都化了
- Feb 22 Sun 2009 20:02
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2009 體能訓練計畫
- Feb 07 Sat 2009 03:30
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自然律例 生活作息表
生殖系統、內分泌系統和神經系統都應該在此刻得到放鬆休息,不適合再從事運動或是思考等等工作。
- Feb 09 Sat 2008 14:04
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甄子丹 導火線 花絮
- Feb 06 Wed 2008 13:36
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2008 體能訓練計畫
- Jan 30 Wed 2008 23:20
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ITF四段師範 紀磊
- Sep 12 Wed 2007 09:57
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2007 體能訓練計畫
星期
早 晨
下 午
備註
一
1.50分鐘慢跑→輕快跑
2.(俯.v.背)各20 ×2
1.200M ×20 R走200M
(32秒 ×15 +30 ×3 +全×2)
二
1.校園×4
2.拉橡皮前後各20×2
1. 看台×4
2. 150M×5
三
同星期一
1. 循環訓練 ×3
( A→B→C→D→E→F→G→H ) ×3
註.2
四
同星期二
1.300M × 18 R慢走100M2 分
(53× 10+51秒× 6+全×2,)
五
同星期一
1.1000M ×7 R慢走200M 約3分
( 3:20× 6+全× 1)
六
同星期二
體能校園5圈或12000M 持續跑
日
FREE(自我調整)
註:
循環訓練:A.伏地挺身20→B.仰臥起坐20→C.俯臥弓身20→D.早安20→E.跨步走30M →F.擺臂左右各100→ G.波比操30→H. 各單項中間休息60秒,組間休息5分鐘。
- Sep 09 Sun 2007 12:42
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梅惠志談散打與傳統武術
北京是全國開展散手運動最早的地區之一。
80年代初,
國家體委在北京體院和武漢體院開始試點開展散手運動,
在北京有一批武術的拓荒者,為散手運動的普及作出了積極的貢獻。
在這群人中,值得一提的就是被譽為北京散打第一人的 梅惠志 先生,
在他的培養下,便冒出了像:張新正、杜振高、楊廣軍、張力華、特學剛、
李瑞東等幾代優秀的散打運動員。
梅惠志先生不僅是散手運動的推廣人,
也是將傳統武術同現代搏擊結合大膽的嘗試者。
他同他的學生曾多次同傳統武術進行過交手比試,
對傳統武術有著較為深刻的認識。
梅惠志先生自幼練習過八卦、形意,後又學習過拳擊,
年輕時學習過中國式摔跤,並成為北京摔跤隊的主要成員。
退役后留在什剎海體校做摔跤教練,70年代成為我國第一批柔道教練員。
自從國家體委開展散打運動以來,
他組成了全市第一個半專業的散打搏擊隊,
并將武術、搏擊和摔跤的技術有效的結合起來,
在不斷探索中完善傳統武術和現代散打相結合的對抗形式。
針對現在的散打王比賽, 梅惠志 先生感慨頗深,
聽說民間選手要參加散打王比賽,他說出了自己的看法:
易: 梅 先生是否看過散打王的比賽?
梅:看過,現在的比賽很精彩,除掉護具比賽更好看了,
另外場上運動員的表演也不錯,比如每個人都有綽號啦。
其實護具早就可以去掉,當年北京隊同泰國自由搏擊比賽時,
也不用護具。效果也很好。
易:現在散打王正誠邀民間高手參賽,您覺得這樣的比賽會不會很精彩?
梅:我看不會,打起來說不定會很難看。
易:為甚麼?不是說真正的高手在民間嗎?
梅:有這種提法,但從以前的經歷來看,民間拳手的水平很一般。
80年和81年北京搞散手試點,當時民間參賽的人數有上百人,
其中有八卦,心意,太極、大成,通背等拳種,
比賽開始沒兩天,一看進入半決賽的選手,都剩練散手的了。
民間武術的招數多,但多沒有經過對抗訓練,
一上擂台就抓瞎。對抗起來根本沒有反應,挨上兩下就不打了。
比賽打得很沉悶。由個練通背的還不錯,
同散手能打在一起,但水平還是有差距。最后冠軍都是體校的隊員拿啦。
易:散手規則是否限制了民間武術的發揮呢?
梅:很多民間武術不服氣,說不願戴拳套,
後來市體的摔跤教練李保茹教練和他們很熟,
就安排他們同我們體校的小隊員進行徒手的交流,
比賽前我們特別囑咐我們的小隊員:不許用重拳,不許用砸頭的摔法,
結果 一兩 個照面民間的選手腦袋上起了個大紫包,比賽也就沒法打了。
民間的選手輸不起,打不過就會找這樣那樣的原因,
頭兩年參賽的特別多,後來就沒人來了。知道自己也打不了。
易:是不是北京以外,還有一些高人?
梅:都一樣,我們的隊員參加過85和86年河南少林杯,87年武當山擂台賽。
當時的場面可熱鬧了,有扮成武松摸樣的、有和尚、老道、拎佛珠的、
比賽前表演,那架勢挺嚇人,有人一掌把木板中的鐵釘子拍出來了,
可一上台打擂,裁判喊:“預備—開始”,就挨了一腳,
自己就跳下擂台了。頭兩天民間的特多,過兩天就剩散手運動員了。
易:您也練過八卦,您覺得傳統武術有哪些不足。
梅:傳統武術的缺點主要是訓練方法和意識的落後,
傳統武術講究的是口傳心授,
多是對方怎麼打你,你怎麼防式的說招說手,平時實戰訓練水平很低。
舉個很簡單的例子,對方鞭腿踢你,散手隊員會一手格擋,一手反擊。
傳統武術可不這樣,他先做個雲手,這樣動作好看,可對方早就踢到你了
另外,有的拳種講究什麼螺旋力、三角力,每種都有幾十種用法,
說甚麼可以將人轉著打飛,實際上根本就不可能。
我們同他們交流時,也就一個照面就分出了輸贏,
用的就是一個簡單的迎擊,沒有甚麼神秘的。
易:民間不是還有甚麼鐵砂掌之類的功夫嗎?
梅:那些東西實際上用處不大,
任何一個強壯的男士,訓練一個星期,都可以做這樣的表演。
另外,搏擊對抗中人是不斷運動著的,
那會讓你像打死沙袋那樣硬挨著。
一般人的拳頭都很硬,打在頭上都會讓人受不了。
所以硬功並沒有有些人說的那麼神秘。
談話中, 梅惠志 先生談到了很多傳統武術的門派和某些武術家。
出於對大家的尊重,並沒有說出他們的姓名。
他對傳統武術的看法讓人很感驚訝,如果真是如此的話,
散手王接受民間挑戰的比賽,也只能是商業價值大於實用價值。
不過真正的謎底只有在比賽之後才能被揭開。


