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作詞:陳樂融 作曲:陳志遠  

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作詞/陳樂融  作曲/陳志遠 

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演唱︰東方快車合唱團

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清晰又遙遠


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間歇訓練  :16km/hr×400m×10次


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自然律例生活作息表


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伏地挺身:(60下/2min)×2組 / day


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跑步為基本的體能訓練,但是也要做些伏地挺身、仰臥起坐,加強肌耐力,才會更多的進步空間。


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現代巴西柔術

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